Origen y leyenda
En el corazón de nuestras prácticas está el Taiji, también conocido como Tai Chi Chuan, un antiguo arte marcial chino que se traduce como «Boxeo Último Supremo».
Según cuenta la leyenda, fue Zhang Sanfeng, un monje taoísta de las montañas de Wudang, quien, al observar la grulla y la serpiente en combate, encontró inspiración para crear el Tai Chi Chuan.
Arte marcial interno
Aunque reconocido en Occidente por sus beneficios para la salud, el Tai Chi Chuan es, en esencia, un arte marcial interno. Diseñado para la defensa personal y el desarrollo de la fuerza interna, busca la longevidad a través del cultivo de la energía propia. Su enfoque en movimientos fluidos, en lugar de fuerza bruta, lo convierte en una herramienta excepcional para mantener una buena salud.
Beneficios para la salud
Practicar Taiji no solo mejora la salud física sino que también armoniza mente y cuerpo. Desde la movilidad articular hasta la resistencia y la relajación, los beneficios incluyen mejoras en la densidad ósea, coordinación, equilibrio y salud cardiovascular. La práctica regular puede aliviar el dolor muscular y articular, mejorar la calidad del sueño y fomentar una actitud positiva ante la vida.
- Movilidad de las articulaciones
- Fuerza muscular y ligamentosa
- Densidad ósea
- Coordinación y equilibrio
- Resistencia
- Alivio del dolor muscular y articular
- Salud cardiovascular
- Relajación
- Mejora la calidad del sueño (insomnio)
Principios fundamentales
El Tai Chi Chuan se basa en trece técnicas básicas, que incluyen las Ocho Puertas (relacionadas con los Ocho Trigramas de I Ching) y los Cinco Pasos (relacionados con los Cinco Elementos, fases o transformaciones de la energía).
Con una postura corporal correcta y movimientos suaves, se busca unir la mente, la energía y el cuerpo en una meditación en movimiento.
Práctica y accesibilidad
Cualquier persona puede sumergirse en las artes marciales internas, incluso sin experiencia previa ni excelente condición física. El Taiji fomenta la paciencia y el trabajo constante, proporcionando beneficios más profundos a medida que se profundiza en la práctica.
Estilos y formas
En Dao Shen Gong, exploramos diversos estilos, como el Wudang (Xuanwu y Sanfeng), Pekín Unificado y Chen, con formas que van desde los 13 pasos hasta formas más extensas como las de 48 movimientos. Cada estilo ofrece una perspectiva única, desde la suavidad y ritmo regular hasta movimientos fuertes y explosivos.
Wudang Xuanwu
- 13 principios básicos del tai chi de wudang (Wǔdānɡ Yì Xínɡ Tài Jí Shí Sān Lǜ – 武当易行太极十三律).
- Forma de 13 pasos (Shí Sān Lǜ – 十三律).
- Forma de 18 pasos (Shí Ba Shí – 十八律).
- Forma de 36 pasos (Wǔdāng Mì Chuán Tàijí 36 Shì – 武当秘传太极36式).
- Forma de 48 pasos (Wǔdāng Mì Chuán Tàijí 48 Shì – 武当秘传太极48式).
- Dan Dao(Wǔdāng Dān Dào Tàijí 13 Shì – 武当丹道太极13式).
- Wei Taiji (Wǔdāng Yǎngshēng Tàijí – 武当养生太极).
- Taiyi Xiao Yiao Zhang (Wǔdāng Tài Yǐ Xiāoyáo Zhǎng – 武当太乙逍遥掌).
- Tai Yi Wuxing (Wǔdāng Tài Yǐ WǔXing Quán – 武当太乙五行拳).
- Forma espada de elixir (Wǔdāng Dān Jiàn – 武当丹剑).
Wudang Sanfeng
- Forma de 13 pasos (Shī Qīng Tàijí Shísān Shì – 师清太极十三式).
- Forma de 18 pasos (Wǔdāng Tàijí Quán Shíbā Shì – 武当太极拳十八式).
- Forma de 28 pasos (Wǔdāng Tàijí Quán 28 Shì – 武當太極拳28式).
- Tai He (Wǔdāng Tài Hé Quán-武当太和拳).
- Fu Hu Chuan (Kung fu)-(Wǔdāng Tài Hé Quán – 张文高伏虎拳).
Pekin o unificado
- Forma de 24 movimientos.
- Forma de 48 movimientos.
- Forma de espada de 32 movimientos.
Chen
- Forma de 18 posturas (Chén Shì 18 Shì Tàijí Quán – 陈氏18式太极拳).
- Forma de 36 posturas (Chén Shì 36 Shì Tàijí Quán – 陈氏36式太极拳).
- Forma de puño de cañon (Pào chuí – 炮捶).
- Forma de espada de 36 movimientos (Chén Shì Tàijí Jiàn 36 Shì – 陈式太极剑36式).