Xingyi Quan, atribuido al general Yue Fei de la dinastía Song, fusiona filosofía con práctica física.
Basado en la Teoría de los Cinco Elementos y las Seis Armonías, enfatiza la sincronización de la intención, la energía y el movimiento.
Las Tres Armonías Externas (brazos, codos, hombros) y Tres Armonías Internas (corazón, voluntad, energía interna) son fundamentales.
Práctica de Xingyi Quan
Desde la postura inicial hasta la secuencia de los Cinco Elementos y los 12 Animales de Xingyi Quan, sumérgete en una práctica gradual.
Construye fuerza en las piernas, perfecciona movimientos coordinados y avanza en el sistema, explorando la fusión única de filosofía y arte marcial.
- Postura Inicial: Alineación de Tres Armonías Externas.
- Movimientos Graduales: Desde Tres Armonías Externas a Tres Armonías Internas.
- Desarrollo de Piernas: Construcción de fuerza y flexibilidad.
- Secuencia de Cinco Elementos: Cinco puños básicos que representan elementos (agua, madera, fuego, metal, tierra).
- Animales de Xingyi Quan: Avanzando a través de los 12 animales que complementan el sistema.
Beneficios para la salud
Descubre cómo Xingyi Quan, con su énfasis en posturas correctas y movimientos armoniosos, fortalece la columna, mejora la flexibilidad y promueve la salud muscular.
Experimenta una respiración profunda para reducir el estrés y desarrolla una concentración mental aguda.
- Postura correcta: Fortalece la columna y libera la tensión en cuello, hombros y caderas.
- Fuerza en piernas: Desarrolla músculos de muslos, fortalece tendones y ligamentos.
- Enfoque mental: Mejora la concentración y claridad mental mediante la sincronización de intención y cuerpo.
- Respiración profunda: Reduce el estrés al practicar la respiración profunda en el Dantian inferior.
- Salud muscular: Favorece la salud de músculos, tendones y ligamentos.