Curso de Qigong. Teoría y práctica (Volumen 2)

Autor: Jordi Vilà i Oliveras
Editorial: Editorial Alas
Nº de páginas: 322
ISBN: 9788420305899
Sinopsis: 

En este segundo volumen del “Curso de Qigong” (“trabajo sobre la energía curativa”), introduciremos distintos métodos energéticos y meditaciones que, mediante ejercicios físicos y de concentración, nos ayudarán mejorar nuestra energía vital para mejorar la conexión cuerpo-mente.

Para alcanzar este objetivo presentamos métodos esenciales como la meditación wuji, el Qigong de Hunyuan, los ejercicios de enrollar seda, Qigong con palo, meditación de intercambio energético con un árbol, meditación caminando, etc., auténticos tesoros de la tradición curativa china. Muchos de estos sistemas son presentados por vez primera al público hispanoparlante en esta obra, fruto de años de investigación y práctica de métodos de sanación provenientes de la medicina china, el Daoísmo y las artes marciales.

Dado que nuestro objetivo además de fomentar hábitos saludables entre los lectores, es el de introducirlos en toda una filosofía de salud y sabiduría, a los diferentes ejercicios de Qigong, añadimos distintos capítulos que hablan de los grandes clásicos del Qigong y de conceptos filosóficos-clave, y otros centrados en la calidad de vida, sexo, alimentación o meditación. El Qigong se convierte así en una auténtica vía de equilibrio y armonía.

“El Qigong es una pieza clave dentro de los métodos curativos chinos, que incluyen tanto la medicina tradicional como las técnicas meditativas del Daoísmo o el Budismo. Consiste, como veremos más adelante, en crear una profunda conexión entre el cuerpo y la mente, gracias al nexo que establece entre ambos el libre flujo de la “energía interior” (qi).

El trabajo metódico sobre el cuerpo, moviéndolo de manera armónica y relajada, sin forzar las articulaciones de forma antinatural, el despertar de una mente consciente, concentrada y alerta, aunque tranquila y calmada gracias a distintos métodos de observación, meditación, foco o vi­sua­liza- ­ción, y la instauración de una respiración plena, profunda y despojada de cualquier tensión nos permite asegurar una práctica que podrá llegar a proporcionar grandes beneficios a nuestra salud, siempre y cuando esta práctica sea consistente, cotidiana, meticulosa y sobre todo, alegre y vital.”

CONTENIDO:

1ª PARTE: TEORÍA

Conceptos teóricos y filosóficos del Qigong

  • Capítulo 1: Lo innato y lo adquirido
  1. Energía Prenatal (innata)
  2. Energía Postnatal (adquirida)

Capítulo 2: San xing gui yi

  • Tres sentidos regresando a la unidad

Capítulo 3: Ming li

  • Principios esenciales: números, símbolos, cosmos y Qigong

Capítulo 4: Qigong y el libro de los cambios (yijing)

  • Los Ocho Trigramas
  • Yijing y Qigong
  • Formación de la estructura corporal
  • Encontrar los meridianos afectados
  • Definir la cantidad de energía de una persona

Capítulo 5: Los grandes clásicos del Qigong

Capítulo 6: Principios del Qigong aplicados a la dietética y la nutrición

  • La alquimia de la tierra
  • Principios de la dietoterapia
  • Las cuatro naturalezas
  • Cuatro tendencias 
  • Los cinco sabores

Capítulo 7: Gong

  • Trabajo energético
  • Descripción
  • ¿Qué es Gong?

Capítulo 8: Dantian

  • Teoría avanzada
  • Introducción
  • Ubicación física de los Dantian
  • Qi chen dantian
  • La energía se hunde en el Dantian
  • Cultivo del Dantian: más allá de lo físico
  • El proceso alquímico

Capítulo 9: Xing ming shuangxiu

  • Doble cultivo de la naturaleza innata y la vida

Capítulo 10: Xiu lian

  • El cultivo interior

Capítulo 11: Hui lian

  • Práctica ordenada

Capítulo 12: Dong yang

  • Saber cuidarse
  • Salud como integración de mente y cuerpo
  • Agua y fuego
  • Fluir con el paso de las estaciones
  • Algunas prácticas de yangsheng

Capítulo 13: Práctica específica para hombres y para mujeres

  • Dantian en mujeres y hombres: diferencias
  • Para hombres: preservar la esencia
  • Mujeres: preservar la sangre
  • Mujeres: trabajo sobre los fluidos (esencia)
  • Ren dan. Alquimia sexual

2ª PARTE: PRÁCTICA

Capítulo 14: Profundizando en la práctica

  • 1. Tiao xi. Regulación de la respiración
  • 2. Tiao xin. Regulación de la mente
  • A. Concentración activa zhudong yinian
  • B. Concentración pasiva beidong yinian
  • Métodos de regulación de la mente

Capítulo 15: Wuji gong

  • Meditación de la postura sin polaridad
  • Profundizando en el concepto Wuji
  • Meditación Wuji gong de pie
  • Efectos de la práctica de Wuji
  • Meditación Wuji gong en postura sentada
  • Método
  • Efectos
  • Wuji gong en tres etapas
  • Errores durante la práctica

Capítulo 16: Shou gong

  • Ejercicio de cierre

Capítulo 17: Chansi gong

  • Qigong de la espiral del hilo de seda
  • Dieciocho secciones de Chansi gong
  • Movimiento energético en Chansi gong
  • Chansi gong (Selección)

Capítulo 18: Hunyuan Qigong

  • Qigong de la energía universal primordial
  • Concepto Hunyuan en el Qigong
  • Origen y significado del término Hunyuan
  • Hunyuan como fusión entre el cielo y la tierra
  • Doce ejercicios de la energía universal
  • Particularidades del Hunyuan Qigong
  • Trabajo interno e intención
  • Constancia y continuidad
  • Práctica de los 12 ejercicios de Hunyuan Qigong

Capítulo 19: Pingheng gong

  • Nivel 1: San bu gong
  • Nivel 2: Liu bu gong
  • Nivel 3: Dan bi qi gong

Capítulo 21: Qigong con bastón corto

  • Taiji bang (La Vara Taiji)
  • Taiji chi (La Regla Taiji)

Capítulo 24: Efectos positivos y reacciones adversas

Conclusión

  • Anexo 1: Orientación y franja horaria para la práctica
  • Anexo 2: Diagrama del trabajo interior
  • Anexo 3: Puntos de acupuntura citados
  • Anexo 4: Programa para personas con problemas de salud

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