Clase abierta de Taichi y Qigong (Chikung)

Los próximos días 1 y 22 (sábado) de octubre, tendrá lugar una clase de prueba abierta a toda persona que quiera acercarse a conocer y practicar taichi chuan y qigong (chikung).

Las clases se celebrarán en el gimnasio Judo Club Ohisama (Subterráneo Plaza Indautxu, galería Comercial, frente al Eroski) en Bilbao, en horario de 10:00 a 12:00.

Comenzaremos con una breve introducción sobre qué son y cómo se practican ambas disciplinas, qué beneficios aportan así como sobre los aspectos más importantes en la práctica y características del estilo Wudang Xuanwu Pai.

Estableceremos los objetivos desarrollo de las clases regulares.

Continuaremos con la clase práctica, donde podremos trabajar los siguientes aspectos:

  • CALENTAMIENTO:
    • Movilización y desbloqueo de las diferentes articulaciones.
    • Estiramientos de los grandes grupos musculares, siempre tomando conciencia de nuestro cuerpo.
    • Trabajaremos la bilateralidad, la coordinación y el equilibrio, así como la relajación muscular y el ritmo respiratorio (siempre acorde a la intensidad de cada movimiento).
    • Desde el primer momento tomaremos conciencia de la postura corporal, la simetría y la percepción espacial.
    • La secuencia de movimientos, mejora la memoria y la comunicación entre el hemisferio derecho (emocional) y el hemisferio izquierdo (racional) del cerebro
  • ZHANG ZHUANG GONG:

De pie como una estaca o abrazar el árbol (entre otros nombres conocidos)

Trabajaremos sobre las bases de una buena postura corporal tanto para la práctica del Taichi / Qigong (chi kung) como para la vida cotidiana, ya que este ejercicio es el pilar, la raíz desde el que partirán en esencia, todos los movimientos que trabajaremos en clase.

  • Buscaremos la alineación correcta de la espalda, cuello, hombros, caderas, rodillas...
  • Trabajaremos el tono muscular de una manera no agresiva, sin impacto en las articulaciones.
  • Fortalecimiento del sistema tendinomuscular.
  • Buscaremos la relajación y concentración.
  • Adquiriremos conciencia sobre cada parte de nuestro cuerpo.
  • Al carecer prácticamente de movimiento, tanto el sistema cardiovascular como el respiratorio apenas soportan estrés alguno, lo que supone una mejora de la circulación sanguínea y oxigenación de todos los tejidos y órganos de nuestro cuerpo.
  • JI BEN GONG (Trabajo básico):

Mediante un trabajo metódico, estableceremos las bases de la práctica del estilo.

  • Comprensión de los ejes (horizontal / vertical) a la hora de realizar los movimientos.
  • Realizaremos movimientos de pies, manos, cintura, hombros, cadera…
  • Comprender y reproducir el movimiento en espiral.
  • Detectar en nuestro cuerpo posibles bloqueos y tensiones.
  • Aprenderemos a controlar y guiar cada parte de nuestro cuerpo.
  • Comprenderemos las diferentes fuerzas y técnicas y como desarrollarlas.
  • TA NI BU (Mover la montaña)
    • Aprenderemos a caminar de manera correcta, manteniendo la alineación de la columna y poniendo especial énfasis en el cambio de peso.
    • Buscaremos la mayor eficiencia en el paso siendo conscientes de nuestro punto de gravedad, sentiremos la presión ejercida, de todo el cuerpo en la planta del pie, hacia el suelo y desarrollaremos la sensación de enraizamiento, lo cual previene de posibles caídas.
    • Aprenderemos a movernos en bloque, a la vez, todo el cuerpo se une en un solo movimiento.
    • Es de especial interés la alineación de las rodillas, con el fin de evitar posibles lesiones.
  • TAOLU (Forma):

Es es así como se denomina la ejecución de la serie de movimientos encadenados en que se desarrolla el tai chi chuan

La parte final de la clase estará destinada a resolver dudas y preguntas.

Esperamos que disfrutéis y que le podáis sacar provecho.

No olvidéis dejar vuestro contacto al finalizar, así como vuestra preferencia de horarios (las clases regulares serán entre semana Lunes / Miércoles de 9:30/10:00 a 11:00/11:30 en función de cómo se hagan los grupos.

Os esperamos

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